5 de Agosto, dia nacional da saúde.

O dia 5 de agosto foi escolhido para ser o dia da saúde no Brasil em homenagem a Oswaldo da Cruz um importante sanitarista que lutou para erradicar as pestes, febre amarela e a varíola no Brasil no início do século XX.

Para não deixarmos essa data passar em branco separamos algumas dicas simples, mas que ajudam na melhoria de qualidade de vida e de nossa saúde.

1- Beba água,em media uma pessoa de 80 kg deveria tomar 2,8L de água por dia!

2- Coma menos alimentos industrializados e mais produtos naturais.

3- Morangos e framboesas ajudam a proteger contra o câncer e doenças cardíacas, além disto o morango é ótimo para aumentar a imunidade.

4- Carboidratos, como feijões e ervilhas, ajudam a acelerar o metabolismo, além de fornecer energia.

5- Faça alongamentos ao acordar. Isso estimula a circulação e alivia as dores.

6- Comer frutas, vegetais e nozes pode ajudar a aliviar o stress.

7- Coma ovos (não vale ovo frito). O ovo ajuda no aumento da massa muscular, porque é uma boa fonte de proteínas; Previne doenças como câncer, por ser rico em antioxidantes, como triptofano e tirosina, e ainda ajuda a diminuir a absorção de colesterol no intestino, por ser rico em lecitina;

8- Pratique exercícios físicos, pelo menos 3 vezes por semana.

9- Mastigue bem os alimentos, e coma com calma. A sensação de saciedade será maior e comerá menos.

10- Tenha um tempo para você, faça atividades que gosta e consiga relaxar